Voeding en Beweging

Tegenwoordig zijn steeds meer kinderen te zwaar. De oorzaak is meestal te veel (te ongezond) eten en te weinig bewegen. De energiebalans is dan verstoord: ze eten meer dan ze verbruiken. Overgewicht kan gezondheidsrisico’s met zich meebrengen en sociaal-emotionele problemen veroorzaken. Dikke kinderen worden vaak ook dikke volwassenen, dus het is belangrijk om bij kinderen al te letten op gezonde voeding en voldoende beweging.

Hieronder vindt u meer informatie.

Wilt u een afspraak met een jeugdverpleegkundige over het gewicht van uw kind, klik dan hier.

Wilt u de cursus KikkerJeAqua-Fit volgen, klik hier.

Kijk voor advies bij eetproblemen bij ‘Gezondheid van mijn kind’.

Beweging

Kinderen op de basisschoolleeftijd bewegen genoeg, denken we. Ze zijn bijna allemaal lid van een of meerdere sport-, gym- of dansclubs. Het lijkt er op dat het wel goed zit met die beweging, maar schijn bedriegt.

Veel kinderen halen de beweegnorm niet. Lees verder:

Effe Flashen

Een gezond lichaam hebben en houden

Folder Voedingscentrum over Gezond eten en bewegen 4-8 jaar

Folder Voedingscentrum over Gezond eten en bewegen 9-12 jaar

Overgewicht

Kinderen moeten goed eten om te groeien, leren, spelen en sporten. Goed eten betekent voeding met voldoende voedingsstoffen en energie. Als een kind teveel calorieën (calorie is de maat voor energie) krijgt, kan het te dik worden. Te dik zijn is ongezond. Op latere leeftijd is er een grotere kans op gezondheidsproblemen.
Lees verder:

Kinderen met overgewicht

Veel kinderen worden te dik

Jongeren en overgewicht

Effe flashen

Een gezond lichaam hebben en houden

www.voedingscentrum.nl

www.gezondebasis.nl

Folder Voedingscentrum over Gezond eten en bewegen 4-8 jaar

Folder Voedingscentrum over gezond eten en bewegen 9-12 jaar

Download het boek "Kinderen en overgewicht. Een actieplan voor ouders". (www.overgewicht.org)

Voeding

Meisjes (4-8 jaar) hebben per dag zo’n 1200-1500 calorieën nodig, jongens in dezelfde leeftijd ongeveer evenveel, namelijk zo’n 1200-1600. Hoe ouder ze worden des te meer calorieën hebben ze nodig. Uiteraard hangt de hoeveelheid af van hun activiteiten. Lees verder:

Schoolkrantartikel: een gezond lichaam hebben en houden

GGD gezondheidsinformatie: gezonde voeding

www.voedingscentrum.nl

Folder Voedingscentrum over Gezond eten en bewegen 4-8 jaar

Folder Voedingscetnrum over Gezond eten en bewegen 9-12 jaar

Ondergewicht

Is het kind eerder te licht en moet het (wat) aankomen, lees dan het artikel ondergewicht. Op www.voedingscentrum.nl staat ook hierover informatie.

Sport en voeding

Sport het kind erg veel (meer dan 5x per week) of is het topsporter? Kijk op www.sportdietetiek.nl voor speciale voedingsadviezen.